Намаскар

четверг, 28 мая 2009

19:47

все записи пользователя в сообществе Alarun

Моя ежедневная практика, которой хочу поделиться. Вечерний и утренний комплексы (Сурья И Чандра намаскар) удобно осваиваить поэтапно:
- отработка движений,
- постановка дыхания,
- концентрация на чакрах,
- разучивание мантры.
Различных вариантов исполнения существует множество. Но, наилучшее и наиболее полное описание (на мой взгляд), приводится здесь:

Сурья Намаскар: http://touching.ru/article/surya
Чандра Намаскар: http://touching.ru/article/chandra

Вечерний комплекс для многих может оказаться слишком интенсивным и привести к бессоннице.
(у меня всегда получалось два варианта после выполнения комплекса: или быстрое вхождение в контролируемое сновидение, или бессонная ночь).
Есть более мягкий вариант вечерней практики, разработанный Андреем Сидерским ("Вечерний круг" ).
Скан можно скачать отсюда:
http://depositfiles.com/ru/files/3v0w2d7bp

*если у вас с утра, есть время на проработку полноценного комплекса (см. пост выше), то Сурья Намаскар (*имхо), стоит включить в него где-то посредине - например, после гомукхасаны, т.к. и этот комплекс и данная асана, концентрируют энергию в анахате - сердечном центре.

Изучайте и экспериментируйте.))