Больше месяца я достаточно регулярно занимаюсь йогой: практикую йогические комплексы, полученные на занятиях в колледже "Телема" и дополняю их практиками, которым когда-то учился. Комплексы можно посмотреть здесь:
http://www.thelema.ru/forum/index.php?s=c1fffd439e76ec19f14adcc58de7b5f7&showforum=10
В основном, в приведённых последовательностях, энергия опускается сверху (сарвангасана, халасана) вниз (бхуджангасана, бхадрасана). Соответственно, если выполнить последовательность в обратном порядке, энергия будет направляться от муладхары к вишудхе и аджне.

*на мой взгляд, целесообразно выполнять подъём энергии утром и её опускание вечером. Тем более, что бхадрасана - единственная поза, упомянутая в книгах Карлоса Кастанеды, как способствующая достижению осознанных сновидений (почему именно "заземление", концентрация на муладхаре, "провоцирует" ОСы, остаётся только догадываться).

**вы можете сами прийти на занятия колледжа - встреча занимающихся йогой всегда по воскресеньям, в центре зала м."Чистые пруды", в 14.10. Стоимость занятия - 250р.

Хорошим подспорьем для дальнейших занятий, могут послужить следующие книги из сети:
1. Свами Сатьянанда Сарасвати "Крийя Йога":
http://www.yogasattva.kiev.ua/library/Kriya-yoga.htm
2. Шри Юктешвар Гири "Святая наука":
http://hscience.narod.ru
3. Чтобы глубже понять предназначение и суть йоги, рекомендую почитать и помедитировать над посланиями Шибенду Лахири, которые можно найти здесь:
http://kriyayogalahiri.ru/messages.html
или:
http://kriyayogi.ru/poslaniya-kriya-yoga-guru/tcindex.html

4. Работы Алистера Кроули, посвящённые йоге:

Восемь лекций по йоге:
http://oto.ru/cgi-bin/toc.pl?articles/works-crowley/preface&toc.val
*все лекции можно скачать отсюда:
http://oto-list.narod.ru/files/krouli/4/4.zip
liber E:
http://oto.ru/cgi-bin/article.pl?articles/works-crowley/9-4.txt
liber RV:
http://oto.ru/cgi-bin/article.pl?articles/works-crowley/liber206.txt
liber vel Jugorum:
http://oto.ru/cgi-bin/article.pl?articles/works-crowley/69-liber3.txt
liber H.H.H.:
http://oto.ru/cgi-bin/article.pl?articles/works-crowley/liber341.txt

***ниже, приведены репосты моих заметок на li.ru, посвящённые этой же теме.